mi edad ,mi dieta y mi rutina

OK saludos amigo mi edad es 25 años y mi dieta es:
1era comida 6 claras y un Vaso de avena en agua
2da comida pasta y carne
3era comida arroz y carne
4ta comida atun y platano ( esto despues de entrenar)
5ta comida papa y pollo
6ta comida suplemento de proteinas ( ó atun en agua)

esta es mi rutina de entrenamiento:
lunes: cuadricep
martes: hombro y bicep
miercoles: pecho y tricep
jueves: espalda y trapacio
viernes: femoral y pantorrillas
nota: de vez en cuando juego basketball (los domingos)

respuesta a dieta

hola, mira tu dieta es buena pero te recomiendo que le adiciones la leche en la mañana en el desayuno te recomiendo por lo menos 1 litro de leche, es una fuente de proteina impotante y muy sana.
referente a tu rutina de ejercicios cuando hagas cuadriceps hace siempre sentadillas es el mejor ejercicio para todo ok. es la clave del exito, este ejercicio hace que estimules la produccion natural de hormonas.

Hola , bueno realmente tu rutina no me convence.
lo mejor es que si vas los 5 dias a la semana trabajes musculos por musculos.

1*: cuadricep y femoral
2*: hombros
3*: pecho
4*: espalda y trapacio
5*: Bicep y tricep

pantorillas haslo intercalado con abdominales,
un dia haces abdominales y otros pantorrillas

*tu eleges el dia de cada grupo de musculo :wink:

saludos :stuck_out_tongue: