Mi experiencia espero sirva

Buenos dias espero todos se encuentren muy bien hoy vengo contandoles una experiencia, para todos aquellos que desean simplementa adelgazar aqui esta la solucion

Datos
Edad 22años, complexion media, mido 1.63, peso. 68kg, grasa corporal. 17%.

Rutina
1er semana
15 -30 min al dia de cardiovascular + ejercicios de abdomen
2da semana
30 min al dia de cardiovascular + ejercicios de abdomen cada 3 dias
3er semana
30 min al dia de cardiovasular + ejercicios de abdomen cada dos dias

Medicamentos
Completar 1 gramo de L-Carnitina al dia
Multivitaminicos
Alcachofa 1 gramo al dia

Alimentacion
Consumir alrededor de 1500kcl al dia
Involucrar dieta alta en fibras y carbohidratos
Frutas y verduras
opcional: diureticos naturales

A todo esto aunque no tan especifico se los pongo he logrado bajar 8kg al mes