mi primer ciclo/ DEPORTISTA

HOLA! yo juego albasket mido 1.95 peso 95kg y 21 años entreno de lunes a viernes de 2 horas y 2horas y media(entrenamiento de basket) y al gym voy cuatro veces por semana no mas de una hora y media por dia(por lo general hora y cuarto no paso) con una rutina del PF del club…

bueno les cuento mi problema… yo necesito pesar de 100 a 105 kilos… yo algimnasio voy hace 4 años de manera constante con dieta y todo…tuve mejoras considerables aumente casi diez kilos en este tiempo… pero hace bastante q no puedo aumentar de peso… tengo una dieta demas de 4000 kalorias como todo lo q hay q comer (tenemos nutricionista tmb en el club) pero no hay caso…
En tema de fuerza no tengo drama porq levanto bastante creo yo…
banco plano_:120 una rep.
sentadilla: 140 una rep.
cargada:110 una rap.
arranque:100 una rep.
bueno por la fuerza no esta el problema(aunque no me molestaria tener algo mas)

LO Q QUIERO ES SI ALGUIEN ME PUEDE DAR UN CONSEJO DE Q CICLO TENGO Q HACER PARA ROMPER LA BARRERA DE LOS 100!!

ESPERO SU RESPUESTAAA :slight_smile:

mira el temas radica en q vos no debes supera esa barrera. sos basquetbolista y no culturista.
para vos el entremaniento esta en el club y en la cancha. el gym es SOLO un complemento.
un tipo pesado no salta no corre y no se mueve.