Mi rutina - Alguna opinion.

Muy buenas noches, soy de Ecuador.
Llevo entrenando un mes y un poquito mas y me gusta bastante el gym.
Voy 3 veces por semana, mido 1.80 m y peso 79 Kg.

Mi rutina.

  1. Sentadilla 4x10
  2. Extension de cuadrices 4x6
  3. Curl femoral 4x10
  4. Press de Banco 4x10
  5. Jalon tras nuca 4x10
  6. Mancuernas biceps 3x10

Que les parece?

En adicion tomo un batido de 250 ml de proteina con agua (13 gramos) antes y despues de entrenar.

Espero sus criticas constructivas y algun consejo si gustan.

Tambien tengo unas dudas:

  1. Como mido mi % de grasa corporal? Yo peso 79kg pero frente al espejo me veo flaco.
  2. Cual es el peso que debo tener para verme ‘bien’ (salir de la categoria de “flaco”)

Saludos.

Haces la mis rutina todos los días?

Amigo mirate los tambien los otros links de mi firma sobre la dieta y asi podras mejorar tu ganancias , no sera la proteina antes y despues del entreno lo que te va a hacer ganar si no toda la dieta en harmonia. Sobre el entreno creo que te lo han colocado asi para que te acostumbres , pero se deberia cambiar en el 3 mes una vez estes mas acostumbrado… y asi puedas entrenar los musculos con mayor intensidad y en especifico.
Un saludo.