mi rutina kon suplementacion

antetodo muy buenos dias,tardes y/o noches…escribo para postear mi rutina es la sqte:
lunes pecho y triceps
martes piernas
mierkoles biceps
jueves espalda
viernes hombro y trapecio
y actualment estoy tomando un gainner (muscle juice) lo tomo a media mañana y a media tarde y despues de entrenar me tomo el whey protein…actualment mi peso esta en 71 pesaba 68 kilos…

 les posteo mi rutina porke a vcs me pegan dudas en si kmbiarla para : osea uno espalda y biceps y me keda el mierkoles libre ò bien sea para entrenar 
  lunes pecho y triceps
  martes piernas 
  mierkoles espalda y biceps
  jueves hombro y trapecio
  viernes pecho y triceps 

y a la cmana sqte empzar kon piernas y asi sucesivament…???d antemano gracias por sus respuestas…

pues a mi me gusta mas la segunda rutina que la primera.
pero date cuenta que en tu segunda rutina, que pusiste como ejemplo, entrenas el miercoles espalda y biceps, el jueves hombros y trapecios,y el viernes pecho y triceps.

eso serian tres dias consecutivos entrenando el tren superior.

es algo a tener en cuenta…

tienes razòn…

a ver tienes razon henrycop…komo opdria acrla entonces?

tren superior-tren inferior-descanso-tren inferior-tren superior-descanso, etc…

ejemplo, podrias hacer pectorales y triceps el lunes, cuadriceps y femorales el martes, dorsales, biceps y trapecios el jueves, pantorrillas y deltoides el viernes.

es solo un ejemplo que puedes modificar a tu libre albedrio…