Mi rutina para mi ciclo

Voy a ciclarme con susta deca y winny, os dejo mi rutina para ke kritikeis y me pongais sugerencias…

lunes pecho4+biceps3
martes espalda4+triceps3
miercoles ombro+abdominales
jueves pierna+abdominales
viernes biceps+triceps S\S

pana la primera critica es que detalles esa rutina!!!

“pecho 4 + biceps 3”

que es eso??
las series??

detalla que ejercicios realizaras por grupo muscular, cuantas series por grupo, y cuantas repeticiones por serie…

dios mio, que ignorancia…
disculpen el enojo, pero me cansa ver este tipo de post
enfocan todo alrededor del “famoso ciclo”
no entienden que existen pilares basicos para desarrollar la musculatura, y que entre ellos la quimica no es precisamente el mas importante???
en fin… cada quien con su ideologia
pd: es posible crecer muchisimo aun sin usar quimica!
saludos

LUNES. PECHO+BICEPS
PRESS BANCA MANCUERNAS 4x10,8,8,6
PRESS BANCA SUPERIOR MANCUERNAS 4x10,8,8,6
PRESS BANCA DECLINADO MANCUERNAS 4x10,8,8,6
APERTURAS EN BANCO PLANO 4x8
CURL MARTILLO 4x10
CURL ALTERNO 4x10
BARRA Z 4x10

MARTES.ESPALDA+TRICEPS
DOMINADAS 4x10
JALON TRAS NUCA 4x10,8,8,6
JALON AL PECHO 4x10,8,8,6
REMO GIRONDA 4x10
HIPEREXTENSIONES 4x10
FRANCES A UNA MANO 4x10
FONDOS ENTRE BANCOS 4x10
FUERZA EN POLEA 4x10

MIERCOLES. HOMBRO+abdominales
PRESS HOMBRO MILITAR 4x10,8,8,6
PRESS HOMBRO TRAS NUCA 4x10,8,8,6
ELEVACIONES LATERALES 4x8
ELEVACIONES FRONTALES 4x8
ENCOGIMIENTOS CON MANCUERNA 4x10

JUEVES. PIERNA+ABDOMINALES
EXTENSIONES 4x10
PRENSA 4x10
FEMORAL 4x10
SENTADIYA 3x10 (multipower)
GEMELO 4x10

VIERNES BICEPS+TRICEPS+abdominales
CURL MARTILLO + FUERZA EN POLEA S\S 4x10
CURL ALTERNO EN BANCO + FONDOS ENTRE BANCOS S\S 4x10
CURL BARRA + PRESS CERRADO S\S 4x10


Abdominales crunch,romano,elevaciones 3x25 S\S

que tal lo ves sr.senior?

gonzo creo q te ekivokas el chico no gira todo en torno al ciclo…solo a publicado su rutina q es la va a usar justo cuando esta en fase de volumen con su ciclo para masa…

es una rutina muy parecida a laq use yo q me fue de lujo y me creci bastante el brazo 5cm por ejemplo…luego cuando deje de usar los roids quite el dia de brazo y lo deje en 4 dias para recuperar mas

ok, quizas exagere un poco
pido disculpas
saludos

:lol: :lol: jeje buen chiste :smiley:

:stuck_out_tongue:

He visto …

He visto muchas rutinas de éstas.

Suele ser lo más usado, un grupo muscular por día:

Lunes: Pecho
Martes: Espalda
Miercoles: Piernas
Jueves: Hombros
Viernes: Brazos

Esto es más o menos un estandar.

Pero esta rutina del post, me llama la atención. Repite brazos de una manera tremenda… pero eso no es lo peor, lo que yo digo es, ¿no es mejor mezclar pecho y triceps?

Segun esta rutina, yo creo que saturamos muchos los brazos… cuando trabajamos pecho, hacemos tambien triceps y hombros, si trabajamos el triceps al dia siguiente lo estamos sobre-entrenando, y después lo repite el viernes…

¿Que opinais?

yo lo veo demasiado tio , aunek estes usando quimica tio entrenas muchos lso brazos , cuando haces pecho , entrenas de forma indirecta el triceps , y cuando haces hombro igual , luego haces un dia triceps , y luego otro dia con biceos , y lo mismo con el biceps , lo entrenas el dia de espalda , luego con pecho y leugo con triceps , le estas metiendo mucha cana , aunke etses usando quimica tio , recuerda que crecemso cuando descansamos , es mas cuenta mas la intensidad y la forma del entreno k hacer mil ejercicios para un musculo.

nose muxo de esto pero no m gusta pecho y biceps no seria mejor trabajar biceps con triceps??? haciendo super series??? wenno asi lo llamo yo…

es decir conbinar 1 ejercicio d biceps con otro de tripes, y un descansito