MIREN ESTA DIETA

HOLA ME GUSTARIA QUE REVISARAN ESTA DIETA A VER SI ESTAN LOS VALORES BIEN ES PARA DEFINIR A SACO MANTENIENDO MUSCULO CON LA INSULINA O CON UN CICLO OBJETIVO QUEDARME COMO ESTOY…(80KILOS) PERO PERDER GRASA…

  1. DESALLUNO 7:00- 100GR AVENA 58GR HC (UNA DOSIS DE INSULINA)
    - 50GR BATIDO 40GR PROTEINA

  2. ALMUERZO 11.00- 200 GR POLLO 40GR PROTEINA

                       - 20GR GRASA VEGETAL
    
  3. COMIDA 14.00 - LUNES, MARTES Y JUEVES

                         150GR DE GARBANZOS       60GR HC
    
                         150 GR DE POLLO              30GR DE PROTEINA
    
                       
    
                        MIERCOLES Y VIERNES
    
                               150 GR DE ARROZ INTEGRAL  111 GR DE HC
    
                         150 GR DE POLLO                 30GR PROTEINA
    
  4. POST ENTRENO

    16:30          - 50GR BATIDO                    40GR PROTEINA
    
                      - 200GR PLATANO                40GR HC (SAB Y DOM NO)    
    
    
    
                                                              (SEGUNA DOSIS DE INSULINA
    
  5. MERIENDA 18:00 - 3 LATAS ATUN 40GR PROTEINA

                        - 20GR GRASA VEG
    
  6. CENA 21:00 - ENSALDA

                       - 200GR DE MERLUZA           40GR PROTEINA 
    
  7. 23:30 - 8 CLARAS 35 GR PROTEINA

                       - GRASA VEG 20 GR
    

LUNES MARTES Y JUEVES 265GR DE PRTEINA 55 %

                                  60GR DE GRASA VEG         12.4 %

                                  158 GR DE HC                   33   %

MIERCOLES Y VIERNES 210 GR DE HC 40 %

                                  60GR DE GRASA                11.4  %

                                  265GR PROTEINA               50.5 %

SABADOS Y DOMINGOS 265 GR DE PROTEINA 60 %

                                  60GR DE GRASA                 13   %

                                  118 GR HC                         27   %