HOLA ME GUSTARIA QUE REVISARAN ESTA DIETA A VER SI ESTAN LOS VALORES BIEN ES PARA DEFINIR A SACO MANTENIENDO MUSCULO CON LA INSULINA O CON UN CICLO OBJETIVO QUEDARME COMO ESTOY…(80KILOS) PERO PERDER GRASA…
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DESALLUNO 7:00- 100GR AVENA 58GR HC (UNA DOSIS DE INSULINA)
- 50GR BATIDO 40GR PROTEINA -
ALMUERZO 11.00- 200 GR POLLO 40GR PROTEINA
- 20GR GRASA VEGETAL -
COMIDA 14.00 - LUNES, MARTES Y JUEVES
150GR DE GARBANZOS 60GR HC 150 GR DE POLLO 30GR DE PROTEINA MIERCOLES Y VIERNES 150 GR DE ARROZ INTEGRAL 111 GR DE HC 150 GR DE POLLO 30GR PROTEINA -
POST ENTRENO
16:30 - 50GR BATIDO 40GR PROTEINA - 200GR PLATANO 40GR HC (SAB Y DOM NO) (SEGUNA DOSIS DE INSULINA -
MERIENDA 18:00 - 3 LATAS ATUN 40GR PROTEINA
- 20GR GRASA VEG -
CENA 21:00 - ENSALDA
- 200GR DE MERLUZA 40GR PROTEINA -
23:30 - 8 CLARAS 35 GR PROTEINA
- GRASA VEG 20 GR
LUNES MARTES Y JUEVES 265GR DE PRTEINA 55 %
60GR DE GRASA VEG 12.4 %
158 GR DE HC 33 %
MIERCOLES Y VIERNES 210 GR DE HC 40 %
60GR DE GRASA 11.4 %
265GR PROTEINA 50.5 %
SABADOS Y DOMINGOS 265 GR DE PROTEINA 60 %
60GR DE GRASA 13 %
118 GR HC 27 %