Mis Fotografías

Bueno, pues como veran soy nuevo en esta Comunidad… Soy de México y llevo ya unos meses de entrenamiento… no tan duro, pero si he notado cambios en mi cuerpo, jeje… Me gustaría que me ayudaran en cuanto a dieta, Alimentación, rutinas, etc…

Beuno, este soy yo, empezare con esta foto:

Es cuando recien empezaba a entrenar
Como ven soy muy delgado… y esa fue una de las razones por las que me meti al Gym, jeje…
Bueno, pues la verdad e interrumpido mi entrenamiento varias veces debido a lesiones en los antebrazos, que me impiden ejercitar el Bicep…
Aqui les dejo la foto:

http://img111.imageshack.us/img111/3704/image6mq5.gif

a Continuación… hire poniendo fotografías en orden Cronologico… para que me digan si he avanzado…

http://img187.imageshack.us/img187/9637/image7zg0.gif

http://img166.imageshack.us/img166/4174/image8wm2.gif

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http://img87.imageshack.us/img87/2198/image9pv2.gif

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http://img84.imageshack.us/img84/2647/dsc04701zr0.gif

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http://img246.imageshack.us/img246/297/dsc05201qs0.gif

Y esta foto es de hace unos Instantes:

http://img186.imageshack.us/img186/4117/image3qy1.gif

Pues muchas gracías, y espero sus respuestas… y sobre todo consejos de como Alimentarme ya que ese problema tengo… Que mi Alimentación no es la adecuada de acuerdo al Entrenamiento, Saludos!

Pondre fotos de mi progreso semanal, haber que tal

Come, come y come.

Amigo pues es un cambio grande el que hiciste de verte flaco gordo ahora te ves atletico.
El camino es largo pero vas encontrando la manera debes d alimentarte bien aun no pienses en ROIDS tu cuerpo aun no es apto hay que buscarte una buena alimentacion baja el libro de flaco a musculoso leelo te servira mucho.
Descargalo del foro.

Gracías por tu respuesta amigo, y en que parte del foro podría encontrar el libro que Mencionas?.. :?:

:smiley:

Hola men! Tienes buena estética, y si comes bien conseguiras un cuerpo de lujo libre de roids… La base de todo es la alimentacion, ni la química hace milagros sin la alimentacion… Aún así, eres joven, no tengas prisa, aprovecha q tus hormonas estan al 200%!!

Para ver bien los cambios, t aconsejo que t hagas las fotos lo mas parecidas posibles, para poder notar las mejoras!

Un saludo compañero!

Amigo Cuauh,

MIS MÁS SINCERAS FELICITACIONES!!!

Los cambios logrados son EXCELENTES…

Pero para poder echarte una mano sería muy importante que nos dijeras tu edad, peso, estatura y %BF. Para poder percibir bien los cambios logrados, también es fundamental saber la diferencia de tiempo entre cada una de las fotografías, por ejemplo, tu edad en la primera foto y tu edad en la última.
Para poder elaborar una dieta, saber qué y cómo estás comiendo ahora es básico para decidir, es decir, cuéntanos tu dieta actual y tu entrenamiento en qué consiste…

Saludos y suerte,

FLFH

Bueno, mira…

Tengo 19 Años de edad, Peso 57kgs, mido alrededor de 1,67m
y en realidad no llevo una dieta para mi Entrenamiento, por eso pido consejos hacerca de eso

Saludos…

Ok, pues has llegado al sitio indicado… Por aquí hay gente que sabe muchísimo de estas cosas… Ya sabemos que mides “alrededor” de 1.67, pesas 57 y tienes 19 años. Pero disculpa que siga haciendo preguntas:

Es importante que te midas de la forma más exacta posible. Sobre todo que con 19 años es casi seguro que todavía crecerás algo más. Y que calcules el %BF (% de Body Fat, grasa corporal).

No nos dijiste cuanto tiempo hace que tomaste cada foto… Es decir, tu cambio en cuánto tiempo se produjo.

Por cierto, ve preparándote, tendrás que empezar a comer, por lo menos 6 veces al día…

Saludos,

FLFH

joder cuando tengas 22 vas a estar como un toro sigue asi

Bienvenido amigo
Se ve q hay alguna mejoria en tu estado fisico, ahora cuando empieces a comer veras como creces el doble.
Respecto al dolor de antebrazos, estoy seguro de q es sobrecarga muscular, y tambien estoy seguro q no entrenas los antebrazos, de ahi q no puedas entrenar como quieres, hay un ejercicio buenisimo para curar esa sobrecarga, ya te dire cual es, xq ahora mismo no recuerdo su nombre, te lo miro en el libro y te lo digo ok.
Saludos y a entrenar duro

Mira aqui en el foro te metes en EJERCICIOS y hay uno q se llama curl de antebrazos con agarre en supinacion, leetelo, el q yo te digo se ejecuta igual pero con una pequeña diferencia, esta consiste en q cuando bajes la barra debes abrir la palma de la mano y dejarla resbalar x tus dedos hasta la primera falinge del dedo, y entonces vuelves a cerrar los dedos poco a poco levantando la barra hasta q cierres la palma y continues con el ejercicio tal cual.
Haz este ejercicio 1 dia si 1 no durante una semana y ya veras, y otra cosa, utiliza poco peso y hazlo hasta q tu notes q te quemen los antebrazos, ya eras como despues de esto no volveras a tener ese problema en la vida.
Saludos