MUSCULOS DE LAS PIERNAS

Hola a todos, tengo una duda y es respecto al desarrollo del vasto externo en los cuadriceps, alguien sabe cual es el ejercicio, la tecnica o el angulo de ejecucion o la mejor manera para hacerlo crecer.
Muchas gracias

hermano sentadilla hack, y con los pies un poco abiertos a la anchura de los hombros.

:roll: :roll: :roll:

Perfecto…les dare duro…mil gracias brother

ok suerte…

Carlos tiene razon.

sentadillas son fenomenales.

mas si quieres darle el golpe de gracia a los cuadriceps, luego de las sentadillas haces una serie de curl de piernas con poco peso pero muchas repeticiones…

quedaras extenuado pero los resultados ,erecen la pena!!!

Hola, muchas gracias, cuando dices curl te refieres a extension o a flexion?

hay una maquina que se parece a una silla.
te sientas alli de manera que tus cuadriceps y biceps femorales descansen paralelos al suelo.
las pantorrillas perpendiculares al suelo.
con el peso en la parte delantera de tus pies, elevas la carga hasta que tus piernas queden totalmente extendidas y paralelas al suelo(totalmente extendidas, pero sin bloquear las rodillas).

ya vas siguiendo la idea?..

Amigo, si te animas a experimentar dolor no hagas sentadilla en maquina y hazla libre con barra. No genera ni el mas remoto reclutamiento de fibras comprarado a la sentadilla libre, ya sea delantera o trasera y dejan de trabajar muchos musculos implicados para lograr balance y tension.
Si realmente quieres musculos fuertes y grandes en piernas, sentadilla libre, sentadilla libre y si queda algo de tiempo antes de ir a casa, una serie mas de sentadilla libre.
Recuerda: la tecnica es todo para este ejercicio, sino estaras en aprietos… :wink:
Espero te sirva, mucha suerte.