myoplex deluxe

necesito ayuda urgente me regalaron el myoplex deluxe pero no se como tomarlo si antes o despues del entrenamiento alguien puede ayudarme por favor se los agradeceria mucho . llevo tres 3 años en el gym y ya habia consumido protes antes pero el myoplex unos me dicen que antes y otros que despues entonces estoy confundido orienten me porfavor