NECESITO ALGUNOS CONSEJOS!

HOLA SEÑORES, BUENO NECESITO ALGUNOS CONSEJOS…

TENGO BASTANTE TIEMPO SIN HACER EJERCICIO Y LO CIERTO ES QUE AHORITA ESTOY EN LAS PEORES CONDICIONES FISICAS QUE HE ESTADO EN TODA MI VIDA, GRACIAS AL TRABAJO Y LA UNIV LA ALIMENTACION QUE HE TENIDO NO ES LA IDEAL, NO OBESO, PERO SI GORDO DE BARRIGA.

QUISIERA HACER UNA DIETA PARA PERDER GRASA Y VOLVER A TENER ABDOMINALES CON UN PLAN DE EJERCICIOS ADECUEADO, TENER MAS MASA MUSCULAR, DEFINICION Y RESISTENCIA (CONTANDO QUE SUBO UN PAR DE ESCALERAS Y ME ESTOY MURIENDO)

SE QUE ESTO NO ES DE UN DIA PARA OTRO Y NECESITA DEDICACION PERO TENGO LA DISPOSICION, LO QUE NECESITO ES UNOS CONSEJOS… COMO:

COMO COMENZAR?, QUE COMER?, QUE CLASE DE RUTINA NECESITO? ETC…

GRACIAS POR SUS RESPUESTAS DE ANTE MANO…

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