Necesito ayuda con la dieta y proteinas

holaa! quiero haceros un par de preguntas haber si alguien me puede ayudar :stuck_out_tongue:
Anteriormente he ido al gimnasio pero ahora mi intencion es hacer pesas 3 veces a la semana sobre todo para aumentar volumen de gluteos, piernas, reforzar la espalda y abdominales. ¿Tambien seria necesario hacer brazo? A parte tambien haria un rato eliptica y los demas dias me gustaría ir a zumba, alguna clase para la espalda o aquagym. ¿¿Estaría bien un trabajo asi??
Para esto, cuantas calorias tendria que ingerir?.. mido 155 peso 48 y mi actividad ahora mismo es mas bien baja.
A parte me gustaría añadir a la dieta proteinas concentradas ya que tb tienen una cantidad de aminoacidos etc (no me da para comprar por separado jje)
Gracias!!