Necesito ayuda, consejos, lo que sea por favor!!!

Hola a todos!!!
Alguien me podria ayudar?? necesito perder peso como sea…e probado muxas dietas y si, vale… pierdes peso,pero luego lo recuperas e incluso cojes mas del q tenias… llevo en el gymnasio desde los 12 años, ahora tengo 17, de los 12 a los 14 estube con aeróbicos y pesas (me encantaban las pesas y me pasaba un pokitio la verdad), pero me di cuenta q no era bueno para esa edad cojer tanto peso (cojia 80 kilos en pecho, 3 series de 15, press-banca creo q se llama se me a olvidado losiento), tambien me aconsejaba la gente q lo dejara, me puse fuerte bastante rapido, ya en la primera semana habia cojido 2 kilos y eran d masa muscular no grasa… asi que lo deje a los 14 y empeze a practicar un arte marcial q porcierto me encanta y sigo en el. He leido bastante sobre el ventolase y el zasten, yo kiero tomar algo sin perjudicarme claro está… y que me ayude de forma rapida si puede ser a adelgazar, mido 1,65 y mi peso se situa sobre los 80 kilos mas o menos, soy ancho por naturaleza, a mi padre le gustaba mucho el gymnasio, hacia culturismo, se tomaba muchas cosas pero dejo todo porque le dio algo parecido a un derrame cerebral no me acuerdo como se llama pero vamos que le revento el cerebro, se salvo por lo fuerte que estaba, fue un milagro.
y bueno q me aconsejan???
gracias de antemano!!! y perdon por la parrafada.

Les ruego ayuda x favor…
ya me e planteado para este nuevo año lo que kiero hacer…,
kitarme toda la grasa que pueda para poder definir musculo y quedarme exo un action man!!! jejejej pero no se como empezar necesito que me aconsejen x favor…

No entendí muy claro que edad dijiste que tenías??? :smiley:

Saludos :slight_smile: :slight_smile: :wink:

Tengo 17 años

Vas a tener que cuidarte de no consumir muchos carbohidratos, pero vos estás en una etapa de crecimiento y desarrollo, no aconsejo a ningún adolescente a hacer dietas y menos que sean drásticas, ya que te puede alterar el crecimiento tanto físico como intelectual, el único consejo que te puedo dar es que te cuides de no consumir carbohidratos simples, comé mas Avena, Bananas, Arroz Integral, Batatas y Pastas de ves en cuando y tratá siempre de comer a la noche Pescado o Pollo con ensalada de tomate y hoja verde (si te gusta la cebolla con las ensaladas, mejor, ya que el ácido que tiene la cebolla, quema grasa) y tomá en lo posible macha agua y jugo de Pomelo que también quema grasa.
Vas a tener que hacer aeróbicos 5 días a la semana de por lo menos 45`cada uno.

Saludos.

Muchas gracias Marcelo07, seguire tus consejos haber q tal me van jejej :smiley:

una cosa… tengo entendido sengun me dijo una especialista en nutricion q al estar en esta etapa es mucho mas facil poder adelgazar asi como engordar precisamente porque es una etapa de cambios…

otra cosa, yo practico un arte marcial 3 veces en semana, como tendria q acer 5 veces en semana aerobicos… puedo salir a correr los 2 dias q me faltan??? tambien tengo una bicicleta estatica en mi casa…

Salu2

Te aconsejo que mejor hagas bici estática, así no degastás tanto las piernas, si nó podés perder mucha masa muscular de tus cuádriceps.
Otro consejo, siempre hacé bici (o aeróbicos) después del entrenamiento con pesas, de lo contrario vas a gastar el glucógeno muscular y no vas a poder entrenar con pesas como corresponde, al entrenar primero con pesas, usas el glucógeno muscular, luego al hacer aeróbicos como el cuerpo no tiene más glucógeno para gastar, entonces busca la energía de las reservas, esas reservas es la grasa corporal de tu cuerpo.

Saludos.

Interesante…
mi intencion ahora mismo es la de perder peso solamente, dejé las pesas y kiero volver a cogerlas… pero cuando no tenga grasa, para cojer mas musculo y definir, pero por ahora solo kiero adelgazar, de todos modos muchas gracias Marcelo07!! :smiley:
me podriais recomendar algun producto para q la perdida de peso sea mas rapida??
salu2.

Ok mi pana espero te sigas instruyendo por acá ya que eres muy joven y puedes sacar mucho provecho al foro para que logres tus metas.

Trata de escribir los post en las secciones correspondiente, este post lo muevo :smiley:

Saludos :slight_smile: :slight_smile: :wink:

Bueno compadre no lo pude mover no se quizás no tenga esa opción pero si te digo que ubiques los post en los topicos correspondientes, escribe dietas en dietas y ejercicios en ejercicios ya que este lo pusiste en roids :smiley:

Saludos :slight_smile: :slight_smile: :wink:

losiento, todavia tengo q familiarizarme un poko mas con esto!!! :smiley:
pero tambien preguntaba por q me puedo tomar para poder adelgazar mas rapido, q sustancia o suplemento…
no se si esto iria aki o no
salu2

No compadre aquí hablamos de estroides, más abajito hay los tópicos de nutrición o dietas, ejercicios, suplementos entre otras cosas, en este solo se habla de roids y a tu edad nadie te va a consejar nada de venenos te lo aseguro :smiley:

Saludos :slight_smile: :slight_smile: :wink:

NO no, eso esta claro… jeje soy consciente de los peligros que existen con el mal consumo de estos productos, ni aunque me los recomendasen a esta edad los tomaria, quizas mucho mas adelante los consuma y tampoko estoy seguro y aun asi, si se da el caso, seria con la supervision de un especialista en estos temas no por mi cuenta!!
gracias por todo!!!
salud2!! :smiley:

POST MOVIDO… a… dietas…
:wink:

Gracias!!! :smiley: :smiley:
alguien me podia responder…
siguiendo la dieta, entrenando y tomando algun termogenico puedo bajar mas rapido de peso no???
q termogenico me recomiendan tomar o si no me recomiendan ninguno, no se, e leido bastabte sobre lo de ventolase y zasten pero los efectos secundarios… no se tambien e leido mucho sobre lipo 6 y creo q esa podria ser mi eleccion, segun e leido es el mejor para muchos de vosotros no??

salu2 :smiley:

Kritian, lamentablemente debo decirte que si querés bajar de peso, más que un termogénico, te conviene empezar “urgente” el gimnasio, ya que la masa muscular es un tejido vivo y cuanto más masa muscular tengas más calorías o grasas quemás por día y más magro te mantenés, aparte las pesas te aceleran el metabolismo de una manera increíble y cuanto más acelerado tengas el metabolismo más grasa quemás. Yo en tu lugar empezaría ahora mismo con el gym y haciendo aeróbicos mas las clases de artes marciales, vas a ver los cambios en no más de 1 mes.
Siempre y cuando te cuides en las comidas (obvio).

Saludos.

kritian sin duda que debes comenzar con actividad fisica, pero tambien debes de acompañarla de un regimen de comidas.

Postea lo que comes diariamente, y leete un poco el foro, lo vemos.

saludos

Podria ser suficiente la dieta y 3 dias en semana (lunes, miercoles y domingo) practicar artes marciales??
Es que se me hace muy caro para mi economia, ya q soy estudiante, ir tambien al gymnasio para el cardio y las pesas… :frowning:
posteo la dieta q tengo pensado seguir a partir de aora para perder peso ya q aora mismo no sigo ninguna dieta…

-Esto es para todos los dias de la semana:

DESAYUNO: -leche desnatada con cafe o descafeinado o infusion.
-2 biscotes integrales con queso fresco o 2 quesitos desnatados o jamon york o fiambre de pavo.

MEDIA MAÑANA: -zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta.
-infusion.

MERIENDA: -zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta.
-leche desnatada con cafe o descafeinado o infusion.

-Y esto es para cada día:

Lunes:

-Comida: ensalada, pollo a la plancha, yogur bifidus desnatado, infusion.
-Cena: alcachofas rehogadas con ajos tiernos, tortilla con 2 lonchas de fiambre de pavo y 1 tomate.

Martes:

-Comida: champiñones salteados con ajo y perejil, bistec de ternera con esparragos, yogur bifidus desnatado, infusion.
-Cena: ensalada de tomate, 1 lata de atun al natural y 100g de queso fresco.

Miercoles:

-Comida: ensalada, 2 hamburguesas de pollo, yogur bifidus desnatado, infusion.
-Cena: espinacas rehogadas con gambas, 6-7 palitos de cangrejo a la plancha, infusion.

Jueves:

-Comida: verduras a la plancha, dorada a la plancha, yogur bifidus desnatado, infusion.
-Cena: caldo vegetal, tortilla con 1 lata de atun al natural y un tomate, infusion.

Viernes:

-Comida: ensalada, pollo a la plancha, yogur bifidus desnatado, infusion.
-Cena: judias verdes salteadas con 3 lonchas de jamon serrano, queso fresco, infusion.

Sabado:

-Comida: berenjenas rellenas, yogur bifidus desnatado, infusion.
-Cena: calabacin a la plancha, sepia o calamar a la plancha con ajo y perejil, infusion.

Domingo:

-Comida: ensalada, 2 lonchas de fiambre de pavo, 6 langostinos o gambas a la plancha, una rodaja de piña natural.
-Cena: macedonia de frutas, infusion.

a perdon!! se me olvidaba que tambien ay que tomar 1,5-2 litros de agua al dia.

Mira, primero que nada, escucha el consejo de marcelo07, es importante que sigas levantando pesas, sobre todo tratar de mantener el mismo peso, pues esto es lo que hace que el cuerpo decida mantener la masa muscular y busque fuentes de energía de otros lados (grasa corporal).

Segundo, por que no pones los macros de la dieta que tienes, o sea cuantos gramos de proteínas, carbohidratos y grasa consumes por día y calorías por día. Con esto nos es mas fácil ver si la dieta esta bien para tu altura y peso (seria interesante si nos pudieras dar tu porcentaje de grasa corporal).

Y por ultimo, empieza los ejercicios poco a poco, pues ya que haces artes marciales 3 veces a la semana, podrías sobre entrenar. Ademas es bueno ir poco a poco, asi cuando te estanques subes al siguiente nivel (mas tiempo de cardio, termogenicos, etc).