necesito ayuda para ejercicios

Buenos dias amigos, les escribo para ver en que pueden ayudarme, mido 180 mts, peso 80 kg pero tengo barriga y nunca he hecho ejercicio pero ahorita quiero definir y tonificar todo mi cuerpo aunque sea sacar algo, tengo 21 años de edad empece trotando 45 min diarios claro no continuos ya que no resisto casi nada pero si los 45 min doy por ejemplo una vuelta trotando media caminando una trotando y asi… y para lo que es la parte de los brazos estoy empezando por hacer flexiones con la rodilla apollada ya que de la otra manera se me hace extremadamente dificil y hacer barras para mi ha sido mision imposible jajaja espero puedan ayudarme y que tengan un feliz dia :lol: