Necesitamos saber tus datos, edad, peso , altura y tiempo entrenado.
Despues pasate por el link de mi firma y echate un ojo a las estructuras basicas de los ciclos.
Posteanos el que mas te convenza y te ayudaremos a mejorarlo y adaptarlo.
Jajajjajajajaajaj es el correr la voz de gym en gym y todos los novatos y practicantes de deportes de fuerza parten con el clásico monociclo de stano :lol:
A todos los noobs en los gym les ofrecen el combo stano diana en pastilla, lo que no saben es que subes pero todo es retencion de liquido, con sus consecuencias… Y de que ves que pesas 5 kilos mas y en un mes ves que te as desinflado, te afecta al eje y psicologicamnete igual!!!