necesito consejos con mi dieta

hola buenas soy un xico de 26 años de 1.82cm y 89kg despues de ir d forma asidua al gym durante 6 meses por fin de decido a realizar dieta me gustaria q pudierais aconsejarme a ver qtl les parece la siguiente:

DIETA DEFINICION: (2000 KCAL)

REPARTO PROPORCIONAL POR COMIDA: (5 COMIDAS).

-PROTEINAS: 30GR
-HC: 40GR
GRASAS: 66’6GR

• DESAYUNO:

-Leche semidesnatada: 70cal/5prot./7HC/2’4grasa
-Sándwich de atún y queso: 237’4cal/22’2prot./20’5HC/7.2grasa
-Pera:54’4cal/0.50prot./11’7HC/0’11grasa

TOTAL: 362cal/27’2prot./27’5HC/9’6grasa

• ALMUERZO:

-Plátano: 152cal/1’7prot./33’3HC/0.23grasa
-Batido de proteínas 80: 360cal/24prot/1’3HC/0’75grasa

TOTAL:512cal/26prot/34’6HC/1grasa

• COMIDA:
Arroz,pasta,lentejas o carne (una cada dia)
1 pieza de fruta

• MERIENDA:

-bocadillo de atún: 193cal/18’8prot./25HC/1’3grasa

• CENA:

Pollo,Ternera,Pechuga de pavo o de pollo, hamburguesa de pollo (una a elegir cada dia)

repetiste post :twisted: