necesito consejos en la alimentacion

hola soy nuevo en el foro y me gustaria que me hecharais una mano, tengo 17 años mido 1.71 y peso 53 kilos estoy muy delgao en el gym pesaba unos 56 kilos y me he kitado y perdi 3 kilos pero claro en el gym tomaba unos batidos de hidratos de carbono que me hacian ganar peso, de nuevo me he apuntado al gym y me gustaria saber alimentos que tengan energetico en calorias alto para ganar peso…

Alimentos con alta cantidad de calorias??
facil.
pizza.
hamburguesa.
nuggets.
tortas.
chocolate.
dulces.
y un largo etc.

pero ESA NO ES LA IDEA.

si quieres ganar masa magra,debes consumir mucha proteina,tanto animal como vegetal, ademas de balancearlo con grasas buenas. estosinolvidar las verduras y vegetales.

usa el buscador e informate mucho mejor al respecto.

saludos…