Necesito dieta para flaco de 58 kilos y 1.80 de altura

Soy extremadamente delgado y quizás estoy fallando en la alimentación,me gustaría saber si pueden proponerme alguna dieta para subir masa corporal ya que soy piel y hueso,tambien saber si tengo que consumir algún hepaprotector como hepatalgina para acostumbrar a mi hígado a comer mas ya que estoy haciendo esa combinación en cada comidad y es como si dejara de tener esa sensación de ataque al hígado al comer mucho,me gustaría también aparte de una dieta que me propongan algunos tipos de suplementos como gainer(el mass mutant que tal es?) y demás proteinas para complementarlas con la dieta,incluida la marca.

por cierto también cuantas horas y cuantos días a la semana recomiendan para ectomorfo.

Aquí no se hacen dietas a la carta.

Lee un poco por el foro e infórmate ( Información hay mas que de sobra ).

Después escribe tu dieta y veremos si precisa de algún cambio.

PD: No olvides poner la cantidad de calorías que necesitas.

PD2: No olvides tampoco poner la cantidad de calorías que contiene la dieta y las cantidades de sus macronutrientes.

Los alimentos siempre ponlos en gramos y pesado en seco, no 1 vaso de leche o 200gr de pescado una vez cocinado.