hola tengo 22 años mido 1.83 y peso 75 kl comensare un ciclo para masa fuerza y volumenme y me gustaria saber opiniones al respecto si esque esta bien o mal. Saludos.
hola tengo 22 años mido 1.83 y peso 75 kl comensare un ciclo para masa fuerza y volumen y me gustaria saber opiniones al respecto si esque esta bien o mal. Saludos.
Siempre e sido de contextura delgada de echo subi 10 kilos pero ya me cuesta mucho subir de peso y aumentar el volumen por eso kiero hacer ese siclo y me gustaria saber si eske esta bien estructurado o no… aki dejo mi dieta en periodo de masa
8:00am) Desayuno: 100 gr avena, 3 tostadas pan integral, 500ml de leche desnatada, 6 claras, un zumo y 30gr.frutos
(11:00) Media mañana: 4 rebenadas de pan integral 250-300gr pavo, batido proteina
(15:00) Comida: 200 gr de pasta, arroz o legumbres…, 300gr de ternera, pescado, pollo
(18:00) Media tarde antes de entreno: dos rebanadas de pan integral con dos latas de atún natural, 200gr de patata cocinada, y frutos secos
(20:00) Despues de entreno: 2 platano, batido proteinas
(22:00) Cena: Verdura,250-300 gr de pavo-pollo o pescado,5 claras