necesito su ayuda

saludo, ya habia comentado sobre mi dieta y si podrian ayudarme con una y una buena rutina de entrenamiento.
peso 79,500 kg mido 1,79, tengo 25 años.

                      Gracias.    Mr Pincho

Postea la dieta que quieres seguir, para que la quieres, si vas a usarla en medio de un ciclo, bueno y se retocara

Debes explicarte que es lo que deseas subir de peso o bajar asi que postea que es lo que deseas asi te podemos ayudar