necesito un ciclo para marcar y perder grasa

solo querria saber cual seria el mejor ciclo para que salieran de una vez las abdominales y perder el pequeño flotador uqe por mucho gimnasio que haga no quiere irse.
tambien quisiera saber si cual seria el mejor ciclo para aumentar de musculacion las piernas porque me he dedicado demasiado tiempo al bicep, espalda, pecho y demas y he dejado de banda otras que ahora me penan.

checa el ciclo de corte y rayado.

Amigo.
Checa el ciclo que esta en esta misma pagina de corte y rayado.
Es buenisimo para marcar. Yo lo estoy terminando y me funcionó
bastante bien.
Si gustas puedes checar en el foro de fotografías de los usuarios,
ahí puse fotos de mi progreso con ese ciclo.

Saludos

JOE DALTON CREO QUE TE EQUIVOCASTE DE FORO.
ESTE FORO ES PARA EXPLICAR LOS RESULTADOS DE UN CICLO Y DE UNA RUTINA.
MAS ABAJO ESTA EL FORO PARA PEDIR CONSEJO CON LOS CILOS.