necesito una buena dieta para aumentar de masa.

Que tal amigos, mido 1,79 y peso 80kg y quiero llegar por lo meno a 85 ó 90kg
tengo un año entrendo y necesito una buena dieta y una rutina poderosa.

Esta es la diata anterior:
1.comida 6 claras y avena en agua
2.comida pasta y carne
3. comida. platano y atun en agua ( despues de entrenar)
4.comida arroz y carne
5. comida. papa y póllo
6. batido de proteinas y de no tenerla atun en agua.

Que opinas de esto. Gracias
8)

ok

No me gusta nada tu dieta!!! pero con gusto voy a ayudarte.

hmmm! se ve pesada esa dieta a ver que dice batuka.