HOLA A TODOS POR FAVOR CONSEJOS DE EJERCICIOS PARA REALIZAR EN CASA CUANDO NO PUEDO IR AL GYM SOY UN JOVEN DE 18 AÑOS Y SOY DELGADO ESTOY ESFORSANDOME MUCHO PARA AUMENTAR DE MASA MUSCULAR PERO NO PUEDO TOMAR NI VITAMINAS NI ANABOLICOS NADA DE ESO AHH POR FA UNA RUTINA PARA AUMENTAR DE PESO SE LES AGRADECE :DPOR VAVOR NECESITO SU AYUDA QUIERO SER MODELO Y CADA VES PARECE QUE MI SUEÑO SE ALEJARA MAS Y MAS 
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POR FAVOR NO ESCRIBIR EN MAYÚSCULAS
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hola modelo bienvenido al foro… espero te encuentres de maravilla… entrando en materia…
Cuando no puedes… ir a entrenar quieres hacerlo en tu casa ok esta bien, tienes algunas mancuernas¿¿¿ alguna barra?? y por que dices que se ira tu sueño… si estas entrenando seguido… bueno y te aclaro alomejor no puedes tomar “esteroides” pero anabolicos claro que si es decir un plato de pasta es un anabolico, una taza de avena, planteanos tu dieta edad medidas para poderte ayudar un poco mas 8)