NESECITO CONSEJOS PARA ANTES DE DORMIR

HOLA,EH LEIDO EN VARIOS POST QUE ALGUNOS COMO ULTIMA COMIDA COMEN 6 CLARAS Y OTROS UN BATIDO DE SUERO,CUAL ES LA MEJOR OPCION,YO HABIA ENTENDIDO QUE QUE ERAN MEJOR LA DE ASIMILACION LENTA COMO LAS CLARAS,PERO LEI A UN MODERADOR RECOMENDANDO LA PROTES DE SUERO ANTES DE DORMIR.
QUIEN ME PODRIA SACAR LA DUDA.GRACIAS

Proteina de asimilacion lenta.Tomar suero no tiene sentido,tu cuerpo lo asimilara en menos d 2h y t kedaras 6h d sueño catabolizando.
6 claras t iran bien,pero se aborrecen rapido,y es un poco pesado hacertelas todas las noxes y mas si t entra el sueño.Una opcion buena es tener 2 clases d proteina en polvo,el suero para despues d entrenar y desayuno y un caseinato u ovoalbumina para antes d dormir.

ok pocho vere que consigo por aca. gracias por la aclaracion.
un abrazo