Novato muy ignorante necesita ayuda

Hola a todos. Hace un tiempo, buscando dietas para bajar de peso y en lo posible ganar masa, encontré esta página, y después de mucho mirar me hice una cuenta aquí.

Mi situación no es del todo anormal. Nunca he sido amante del deporte y me he dedicado mucho al sofá. Mido 1,83 y hasta hace un año pesaba 85kg, con un índice de grasa corporal bastante importante cómo pueden imaginar.

Hace casi un año empecé una dieta que me dió una nutricionista con la que llegué a pesar 70 kg, y a fines del año pasado contraté a un personal trainer, pero lo dejé después de dos meses por problemas financieros.

Ahora quiero volver al gimnasio, pero sé que necesito ayuda de alguien que realmente sepa y que tenga en vista el culturismo.

La rutina ya la tengo, la saqué del foro y es ésta, pues me parece muy buena


http://www.tupincho.net/foro/rutinas-basicas-para-novatos-t45624.html

No tengo ni la dieta, ni qué tipo de suplementos necesito tomar.

Sé que existen subforos que tratan del tema dietas y suplementos, pero me parece que lo mejor era poner aquí este tema porque no planeo usar esteroides, me asusta bastante el hecho de que si no hiciera bien el post-ciclo me quede con testículos “perezosos”.

Desde ya gracias a todos por la ayuda que me puedan dar!

Hola:
Lo más importante y los mejores consejos que te pueden dar es:
Entrenamiento, Dieta y Descanso.

Pero antes de todo esto necesitarás fuerza de voluntad y ganas, ármate una rutina y una dieta y ponla por aquí, que seguro que alguien te puede ayudar.

Un saludo.

Gracias anjo008. Con respecto a la dieta, después de haber leído un poco, mi idea ahora es seguir esta


http://www.tupincho.net/foro/planificacion-de-dieta-volumen-t14998.html

Lo único que las cantidades tendrás que ponerlas de acuerdo a tu requerimiento calórico.