nueva dieta

Calculando calorias, proteinas, carbos y demas me a salido algo asi segun las tablas y consejos que se ven por el foro:
…PROTES…CARBOS…LIP…Calorias
1º Comida…27,5…81…7…497
2º Comida…62,7…81…32,6…868
3º Comida…46…164…8…912
4º Comida…34…174…4…868
5º Comida…28…0…3…134

Gramos dia…199…500…54
Calorias dia…795…2000…485

Calorias totales al dia= 3280

La dieta seria algo asi como:
1º comida: 100gr avena + 300ml leche desnatada + 5 o6 claras
(Entrenamiento musculacion)
2º Comida: 100 gr avenas + batido protes+ atun
(Hora y media de valetudo)
3º comida: 200 gr pasta + 100 gr pollo+ ensalada y fruta
4º comida: 200 gr arroz + 100 gr pavo
(hora y media de valetudo (martes jueves y viernes) o 2h de escalada (lunes y miercoles)
5º comida: verdura o ensalada y 100 gr pescado o ternera alternando.

Mis datos 21 años, 1,83 cm, alrededor de 80 kilos un poco tapado ya que llevo un mes de baja (me rompi una mano). EL desgaste fisico es considerable, de hecho ayer no pude acer la 4º comida y entrenando por la noche me doy un bajon impresionante y tuve q sentarme un rato a descansar. Como veis el tema, consejos… un saludo.

Venga hombre algun consejo o critica ya sea constructiva o destructiva jejeje un saludo

cual es tu ingesta de matenimeinto ?
cual es tu objetivo?
por que manejas la proteina como una montaña rusa durante el dia?
por que aumnetas los carbohidratos durante el dia en ves de disminuirlos?
cual es el radio de macronutreintes que utilizas?