nueva rutina

desyuno
-zumo de naranja
-7 claras
-100 gr de copos de avena
comida
-200 gr de pasta o arroz
-200 gr de pollo o ternera
-cafe o te
preentreno
-8 almendras
-oxido nitrico
-l-carnitina
postentreno
-creatina
-batido de protes 100% whey
cena
-200 de pasta o arroz
-250 de pescado
-cafe o te
postcena
-barrita
presueño
-batido de protes 100% whey

buenas noches

y esa dieta??? la estas haciendo? quiere sque opinemos? la estas recomendando??

un poco escueta tu info… agradeceremos que nos des un poco mas de info

saludos
:twisted:

???
Datos personales? metas personales? entrenamiento…en fin; asi pues ni como!!!

nueva dieta

la meta de esta dieta es definir me aconsejaron solo 150 gr de pasta pero no podia tirar de mis 90 kg de peso y mi 1,82 de estatura

la cantidad no es la que te dice el Guru si no de acuerdo a tu peso y consumo de gasto calorico dario . 8)

con 200 0 250 de arroz boy bien con menos no puedo hacer sentadillas sin marearme