nuevo en el foro

hola a todos me llamo fran tengo 15 años y ya llevo 1 año en el gimnasio y me gusta mucho el tema del culturismo,quiero marcar un poco la tableta, vosotros q ejercicios haceis para subir de volumen?¿ yo medios adominales
os pongo una foto:

[http://img241.imageshack.us/img241/9355/cuadrado.th.jpg]
(http://img241.imageshack.us/i/cuadrado.jpg/)

admito criticas jj :smiley:

bienvenido.
POST MOVIDO A ENTRENAMIENTO

para subir de volumen apegate a los ejercicios basicos pesos moderadamente altos esto sin perder la forma.

Peso muerto, sentadillas, desplantes, press de banco etc…

pero lo principal para ganar volumen es la dieta
recuerda que el 70% de posibilidades de exito en tu objetivo es clavarse en la dieta

bienvenido y enhora buena.