Nuevo y con dudas

Buenas, me llavo david tengo 22 años y soy de barcelona, hace unos años con 17 empezé en el gym y a los 19 lo tube que dejar. Ahora quiero retomarlo pero tengo varias dudas.
Mido 1.80
Peso 83kg
Masa corporal 24
Tengo la piel muy fina y despues de dejar el gym empezó a salirme estrias en brazos.
Quiero volver a retomarlo pero poniendome enserio con una dieta y si he de tomar proteinas o algo que me aconsejeis. Aquí os dejo mis imagenes.


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Queria empezar con esta dieta que he elaborado yo
Dia 1: Desayuno.
Tostada con aceite
Almuerzo Lata atún
Comida: Arroz/Pasta pechuga de pavo/pollo
Merienda Manzana/ plátano
Cena: Salteado verdura/espinacas

Rutina gym: Como no quiero “cagarla” de momento solo corro 15 min y ago un poco de todo y antes de ir a la ducha otros 15 min de cardio.
Haber si alguien sabe como debería hacerlo para notar algo

Hola, la dieta la tienes que revisar bastante, aquí hay una sección de dietas. Pero lo mas importante es saber que quieres… si subir volumen, definir lo que ya tienes, etc… el tema de las estrías es de perder y subir peso… yo tengo en los gluteos… hombre quizá lo de la piel tampoco ayude pero la cosa es no cambiar de peso bruscamente

en cuanto a suplementacion a mi personalmente me ayuda y mucho, hay personas que opinan que con llevar muy buena dieta basta pero yo no soy d esos.

al tema de los entrenos si acabas de empezar esta bien que hagas de todo un poco y ligerito… pero vamos el primer día jajajaj, deberías de empezar a hacer grupos musculares, aquí también tienes info e imagino que en el gmy habrá un monitor que te guie.

Un Saludo.

Hoy he hablado con el entrenador del gimnasio y creo que tiene menos idea que yo…
Yo quiero bajar de peso para fibrar queriendo mantener los 77 78kg pero bien hechos…
en cuanto a dieta… he estado mirando pero me lio un poco con el tema de calorias y que se debe de comer realmente para no inflarme .

Deberías comer carbos lentos sean avena, arroz integral,etc, etc y despues aprox. 1.5-2g/kg de proteínas de calidad, atun, huevo, pollo, carnes rojas, pèscados, etc, etc.
trata de minimizar las grasas saturadas al mínimo y las relaciones de estos macronutrientes estan la sección calculo calorico. luego busca en la seccion articulos alguno sobre entrnamiento básico, para comenzar deberías hacer por unas semanas rutinas de cuerpo completo con ejercicios básicos para ir agarrando ritmo y segun tus objetivos.