operacion

hola a todos! estaba a punto de hacer un ciclo cuando tuve un desarfotunado accidente de trabajo q m rompió la muñeca.Me han tenido q operar a causa de esta lesion al final pues con escayola no se me curaba, con lo q llevo sin entrenar desde Febrero y hasta agosto no podre librarme de la escayola.Llevo cerca de 6 años en el gim,e iba hacer un ciclo de 6 semanas con primo y wins, …q periodo de recuperacion el tonico muscular me recomendais para poder hacerla?? (fuera aparte de la q necesitase para la muñeca,movilidad y fuerza).No tengo un fisico espectacular y queria definirlo para este verano y quedarme a las puertas de en un futuro ensanchar.gracias y un salu2!!

ante todo recuperate de esa operacion y hasta que no estes bien no empieces,que lo que has conseguido en 6 años no se pierde en tres meses,si que te puedes encontrar mas blando pero lo recuperaras enseguida,y hasta que no veas que puedes entrenar bien y sin molestias no te cicles