Opinion acerca de rutina

Hola compañeros buen día,
He seguido éste foro por algún tiempo y la verdad es muy bueno, quisiera saber su opinion de la siguiente rutina para hacer volúmen. Tengo 28 años, mido 1.90 y peso 83 kg. Soy ectomorfo y a parte mi genética no es muy buena. Me recomendaron hacer un ciclo de trembolona, propionado y oxandrolona, pero aun lo sigo pensando. Tomo prote, creatina y vitaminas, a parte mi dieta es rica en prote y carbohidratos ya que mis intenciones son subir de peso.

Aquí les dejo la rutina, agradecere sus comentarios

Lunes Pecho:
7 series banca plana de 15 a 6 repeticiones
5 series banca inclinada de 12 a 8 repeticiones
5 series flyes de 12 a 8 repeticiones
5 series fondos de 12 a 8 repeticiones
5 series de crossover (cable) de 12 a 8 repeticiones
30 minutos de cardio al 75% de la frecuencia cardiaca
Martes Espalda:
7 series jalón abierto al pecho de 15 a 6 repeticiones
5 series de jalón cerrado al pecho de 12 a 8 repeticiones
5 series de remo con polea de 12 a 8 repeticiones
5 series de remo con mancuerna de 12 a 8 repeticiones
5 series de remo en barra t de 12 a 8 repeticiones
30 minutos de cardio al 75% de la frecuencia cardiaca
Miércoles Hombro:
7 series de press con mancuerna de 15 a 6 repeticiones
5 series de laterales de 12 a 8 repeticiones
5 series de rear delt de 12 a 8 repeticiones
5 series de remo vertical de 12 a 8 repeticiones
5 series de elevación lateral individual con polea de 12 a 8 repeticiones
5 series de elevación frontal con mancuerna de 12 a 8 repeticiones
5 series de encogimientos con barra o mancuernas de 12 a 8 repeticiones
30 minutos de cardio al 75% de la frecuencia cardiaca
Jueves pierna:
7 series de sentadilla en maquina de 15 a 6 repeticiones
5 series de prensa de 12 a 8 repeticiones
5 series de extensión de pierna de 12 a 8 repeticiones
5 series de flexión de pierna acostado de 12 a 8 repeticiones
5 series de patada de 12 a 8 repeticiones
5 series de pantorrilla sentado de 12 a 8 repeticiones
5 series de pantorrilla parado de 12 a 8 repeticiones
Viernes bicep y tricep:
7 series de press francés con barra z de 15 a 6 repeticiones
5 series de pushdown con cueras de 12 a 8 repeticiones
5 series de press de copa con mancuernas de 12 a 8 repeticiones
7 series de curl de barra de 15 a 6 repeticiones
5 series de curl con mancuerna de 12 a 8 repeticiones
5 series de curl concentrado de 12 a 8 repeticiones
30 minutos de cardio al 75% de la frecuencia cardiaca
Sábado abdomen, cardio y antebrazo:
4 series de 25 abdominales mínimo
4 series de 25 crunches con cable
4 series de 25 extensiones de pierna
4 series de 12 de curl de muñeca con barra
4 series de 12 curl de muñeca invertido
4 series de 12 de curl de muñeca con mancuerna
1 hr de cardio al 75% de la frecuencia cardiaca

27 series para trabajar el conjunto de la musculatura de empuje del tren superior, al otro dia la de tracción (espalda) donde interviene el triceps tambien, pobre, imposible recuperarse de dicho entreno sin usar quimicos. Te sobran series por todos lados mi amigo, ademas tenes un ectomorfismo predominante (vaya a saber como llegas a esa conclucion?) ademas cuantos años de experiencia en esto. Si repasas algunos post mios encontraras las bibliografias para respaldar lo que intento decirte, que no hay forma de bancarse (entiéndase esto como generar adaptaciones cronicas positivas) el entrenamiento que tenes, seguramente lo podras completar por que las cargas que usas para hacer tantas repeticiones debe ser baja. Como conclusión te diria que saques minimo 1 ejercicio cada dia, me inclinaria por 2 menos y no hagas tanto trabajo cardiobascular, con 30´ x 3 a la semana alcanza para mantener saludable dicho sistema y mantener tus niveles de VO2.
Habría que hacer un apartado, porq este tipo de entrenamientos con el tiempo podría generar como una “especie de adaptación al sobre entreno” es algo que escuche hace un tiempo, pero hay que tomarlo con mucha prudencia.
En fin una opinión, saca ejercicios y series !!

Muchas gracias por tu opinión compadre. Voy a disminuir un ejercicio y disminuiré las series. Si uso anabólicos, crees que ésta rutina sea la adecuada, o tambien habría que modificarla? Basicamente estoy pensando en usar trembo, propionato y oxandrolona.

También tomaré en cuenta tus indicaciones de cardio.

Gracias!

buan son muchisimas series,sie stan on podria valer esa cantidad de ejercicios pero menos series,
con 3 o 4 series vas sobrado por ejercicio.
luego sino estas on meteria 4 ejercicios para musculos grande y 2 o 3 para pequeños.
no entrenes 5 dias entrena 4 dias a la semna o menos.
puedes agrupar porjemplo:
lunes:pecho triceps
martes:espalda y biceps

jueves:pierna
viernes:hombro

o esta opcion
pecho y tricpes: lunes
espalda y biceps:miercoles
pierna:viernes
sabado:hombro

etc…

No doy recomendaciones sobre rutinas para ciclos mi amigo. Salvo de forma personalizada.

Respecto a esto no comparto la idea de trabajar pectoral - triceps y dorsal - biceps en la misma sesión. Saludos