OPINION DE LA AVENA CRUDA O COCIDA

HOLA ME PODRIAN DECIR SI ERS LO MISMO COMERT LA AVENA CRUDA O TIENE QUE COCERSE,ALGUIEN SABE ALGO AL RESPECTO.
ME INTERESA SABER YA QUE YO LA TOMO CRUDA EN UN BATIDO CON MEDIO LITRO DE LECHE Y 2 TAZAS DE AVENA Y UN BANANO Y AGREGO 20MG DE WHEY PROTEIN ESTE ES MI DESAYUNO QUE OPINAN.SON APROXIMADAMENTE 50 GRAMOS DE PROTEINA CON 100GM DE CARBOHIDRATOS,PREFIERO ESTYO YA QUE EL HUEVO LAS CLARAS TENDRIA QUE COMER APROXIMADAMENTE 15 CLARAS DE HUEVO MAS PAN ESTO ES MUCHO PARA ACOMPLETAR LO QUE ME TOMO EN UN SIMPLE BATIDO Y LES SOY SINCERO NO ME PUEDO COMER MAS DE 5 HUEVOS EN EL DESAYUNO Y PARA QUE SOLO 15 GRM DE PROTEINA.OPINIONES CRITICAS.GRACIAS :stuck_out_tongue: