Opinión y arreglos dieta mantenimiento /volumen

Buenas tardes, estoy planteandome esta dieta acepto cualquier critica y recomendación. Mis datos : edad 21 talla 1.79 bf 10% peso 81. Teniendo en cuenta que estaré 4 semanas en ciclo. Salgo de una definición (minicut) muy brusca de 4 semanas a 1700kcal lunes a viernes y 1000kcal fin de semana solo proteína. Les dejo mi dieta calculada con la fórmula de Harris Benedict y diversos materiales.

8AM primera comida : 176gr de pollo 100gr piña 100gr papaya 70gr de avena con 1 taza de café y multivitaminico
10Am entrenó
11AM POST ENTRENÓ 410gr de arroz blanco cocido con 165 gr de pollo.
12 Pm comida 3 405 gr patata al vapor con 260gr tilapia
3pm comida 4 215gr de pollo 60gr aguacate verduras verdes
6pm comida 5 215gr de pollo 60gr aguacate verduras verdes
9pm última comida 6 claras de huevo 110gr de pollo con 20 almendras verduras verdes

Mis macros 320gr proteina(4gr x kg) 56gr grasa (0.7gr xkg) carbohidratos (330gr)
Únicos suplementos mientras solo multivitaminico
Gracias!!