Opiniones de esta rutina

Buenas ante todo y felicitaciones por la pagina que esta buenisima.
Me gustaria que me dieran sus opiniones de la rutina que tendria que
segir con el ciclo de Deca ( 400 mg. sem. ) y Sustanon ( 500 mg. sem.)
Actualmente estoy siguiendo esta:

Lunes: PECHO 4 ej. TRICEPS 2 ej.

Martes: PIERNAS

Miercoles: ESPALDA 4ej. BICEPS 2 ej.

Viernes: HOMBROS 5 ej

Sabado: ABS. Y CARDIO

 Me gustaria saber si deberia entrenar mas durante el ciclo, sin miedo 

al sobre entreno, y si las ultimas semanas deberia acabar con winstrol.
Gracias y espero sus respuestas…

Bueno no me gusta mucho tu rutina yo la haria de esta manera
Lunes Piernas
Martes Espalda y tricep
Miercoles Pecho y bicep
Jueves hombros y abs
Viernes femolrales
asi yo lo armaria a mi me gusta trabajar las Piernas de esa manera es excelente

Hola Sawy…

Me parece excelente tu rutina, de hecho es muy parecida a la que tengo actualmente, lo unico que varia entre la tuya y la mia es el dia de descando de pormedio, yo descanso los miercoles…

Entrena mas o menos al 70% u 80% de tu RM, asi le veras resultados muy buenos…

Dale duro y creceras…

Entrena mas o menos al 70% u 80% de tu RM, asi le veras resultados muy buenos…

epale pana que mas, me gustaria que me explicaras a que te refieres con el porcentaje y las RM, gracias :slight_smile:

Hola…

Bueno te explico rapidito porque no tengo mucho tiempo…

Cuando uno quiere saber cual es su resistencia maxima (RM) se hace como una prueba de esfuerzo la cual consiste en hacer una sola repeticion tu solo montando peso hasta que no la puedas sacar o mover.

Un ejemplo mi RM en piernas son 420 kilos ese es el 100%

Eso quiere decir que mi 70% de RM es 294 kilos

Y asi haces con pecho, bicep, triceps, espalda, hombros.

Eso lo deberiamos hacer TODOS para tener una rutina buena y como debe ser, para asi obtener mejores resultados y no estar con las tonterias de estar cargando pesos irrisorios para tu capaciadad maxima.

me parece bien

tu rutina es buena, utilice una casi casi igual y me dio muy buenos resultados, pero llego un momento en que mi cuerpo se adapto a ella y por obligaciòn tube que cambiarla.

  1. el mejor resultado de esa rutina fue que me dio estabilidad y rocosidad.
    cuando la empese tenia ciertos inconvenientes de simetria. y cuando la termine ya habia solucionado y estaba al pelo…