Opiniones sobre mi rutina y consejos

Hola a todos, como dice el titulo de mi hilo me gustaría que me dieseis vuestra opinión sobre el proceso que he llevado y lo que estoy apunto de comenzar, tengo 28 años, llevo dos años entrenando semanalmente (4 o 5 días por semana), os pongo en antecedentes, mido 1,70 metros y la bascula ha marcado hoy 69,80 kg, soy de complexion fuerte (brazos y piernas fuertes, espalda ancha etc, nunca estuve obeso o gordo.
En 2002 dejé el deporte por completo, una lesión grave en una pierna y el encontrar a mi actual pareja hizo que pasara de una vida activa a la total inactividad, llegando a pesar 82kg, como os decía antes, estaba tocho pero no parecia obeso ni con tripa, vamos que parecia un cubo pero compacto jajaja.
Hace dos años y medio más o menos me propuse perder peso, hice unas dietas y en unos 6 meses me quede en 64 kg, después de bajar todo ese peso empecé con el gym., rutinas de tonificación y luego alguna de fuerza, llegando a 68kg estando bien tonificado (para mi cuerpo), ahora los 2 kg de más que peso, han sido los excesos de las navidades.
Empiezo esta rutina que llevaré durante 3 meses y luego empezare con mi primer ciclo de wins (8 semanas)

Lunes HOMBRO y ANTEBRAZO
Trasnuca con Barra
Frontal con Barra
Elevaciones laterales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
Curl de antebrazos con barra en pronacion
Curl de antebrazos con barra en supinacion

Miercoles PECHO y BICEPS
Press banco plano
Press banco inclinado
Fondos en paralelas
Pull Over
Curl biceps con barra
Curl alterno “martillo”
Curl mancuernas con supinacion

Viernes ESPALDA y TRICEPS
Polea pecho
Polea trasnuca
Remo al pecho
Remo polea baja
Extenisones de triceps con polea alta
Press frances en bano
Dippings en dos bancos
Remo al cuello
Encogimientos

Los Martes y Jueves entreno Boxeo durante 1 hora y cuarto, me dejo para estos días el entreno de piernas y los abdominales.

Las series que hago son las siguientes, la primera a 18 repeticiones, la segunda 15 y la tercera 12, dejando una cuarta de fuerza pura sacando entre 4 y 6 repeticiones con el maximo peso que puedo.
Algo que he leido mucho en el foro y que no controlo nada es el tema de la alimentacion, si alguien me explicara que comer, cenar etc se lo agradecería.

Un salduo a todos y gracias

Ok antes que nada bienvenido, y amigo si has leido el foro no has leido di no a los monociclos de estanozol.
No se te ocurra eso amigo solo te dañaras sigue investigando y veas porque lo digo.

Bueno sobre el como comer es dependiendo a donde quieres llegar lo ideal es comer minimo 5 veces al dia.
Que comer es la diferencia es diferente si quieres volumen, a que si quieres bajar grasa o el mantenerte.

Que es lo que tu quieres y conforme ahi se puede ver algo como comes actualmente.
En la partes de dieta hay un post por el compañero ARGUT leelo.

Gracias por responderme george76, en principio tengo pensado hacerme un ciclo de 8 semanas no solo con Wins, estoy leyendo las diferentes posibilidades (puestas en el foro) ya que mi objetivo no es ser el proximo Ronnie Coleman, tengo malos avitos de comida, normalmente no suelo desayunar o desayunar poco (alguna vez he tomado batidos de proteinas) las comidas suelen ser normales, no muy copiosas ya que toca trabajar por la tarde también.
Mi objetivo es el comer lo que neceiste ahora para tener fuerza, coger kilos (musculo) y que el ciclo me ayude a llegar a mis objetivos que no son muy inalcanzables, vamos lo tipico, ir a la playa y que la chica de al lado diga " este chico tiene buen cuerpo" jajajaja

Lo dicho muchas gracias

No creo que sea necesario usar esteroides para lograr “que la chica de al lado admire tu cuerpo”, a mi juicio lo que necesitas es postear al detalle tu rutina y poner enfasis en la dieta, hacer si posteas algo para poder ayudarte a lograr tus objetivos.
Exito!