Oposiciones y un ciclo

Hola buenas,

Me gustaría que me asesorarais un poquito.
El caso es que voy a preparar las oposiciones de bombero y mi punto debil esta en la fuerz de mis hombros y dorsales. Me explico. De biceps y pecho tiro bastante bien pero el problema viene de que habrá prueba de cuerda y eso de practicar con las dominadas y levantar mi propio peso por mi lo llevo fatal. Vamos, que no tiro un pijo.
Había pensado en meter un ciclo de fuerza pura y que las ganancias fuern de la mayor calidad posible y se mantuvieran lo máximo. ¿Qué os parece el ciclo de corte y rayado que teneis en la seccion artículos?

ese ciclo esta bien para definir…aunq te diran q esta un poco anticuado…la verdad q si loq kieres es fuerza ai mejores soluciones…si kieres agregarme yo t epuedo explicar mas o menos loq se