Papilla de avena con suero de leche.

Papilla de avena con suero de leche

Esta receta es excelente para cuando quieres perder grasa, y por lo tanto moderas el consumo de hidratos de carbono en tu dieta, así que si mezclas en la mañana la avena con agua y la cueces, se esponja a más del doble de su tamaño en seco, así que ya tienes una excelente opción para lidiar con el hambre relacionada con el consumo de una dieta baja en carbohidratos.

Al agregarle un poco de suero de leche, canela y Splenda ® para endulzar, tendrás una papilla muy rica lista para ser devorada cuando en las mañanas el hambre te mate, su índice glucémico es muy bajo, contiene carbohidratos complejos y la mejor proteína que hay, ¿qué más puedes pedir?

Ingredientes:

1 taza de avena cruda.
2 tazas y media de agua.
2 porciones de suero de leche.
1 pizca de canela y vainilla al gusto.
Splenda ® para endulzar al gusto.

Tiempo aproximado de preparación: 10 minutos

Nivel de dificultad: Fácil

Porciones: 1

Instrucciones

Comenzaremos por colocar todos los ingredientes en la licuadora excepto el sustituto de azúcar, licua todo por 1 minuto, después coloca toda esa mezcla en un molde refractario o especial para horno de microondas.

Una vez la mezcla en el molde, programa el horno para que se cueza la avena con la proteína y agua por un periodo de 5 a 7 minutos dependiendo de la potencia del horno, después espera un par de minutos a que se enfríe, retira el molde del horno y disfruta tu papilla de avena con suero de leche, dependiendo del grado de viscosidad que desees en tu papilla, podrás agregar más o menos agua, o cocerla por un poco más de tiempo.

Información Nutrimental por cada porción:

Kilocalorías 552
Proteínas (g) 60
Carbohidratos (g) 60
Grasas (g) 8