Para crecer...

Hola, me gustaría saber que podría tomar para crecer ya que llevo un tiempo que no crezco nada. He tomado proteínas y creatína pero nada, no consigo aumentar el musculo.

Datos de interés:
Tengo 23 años, peso 73 Kg y mido 1’80 cm
Entreno todos los dias

Gracias por adelantado :wink:

amigo lo que puede que te este pasando es que estes sobre entrenado, trata de tomarte una semana o 2 de descanso y luego vuelve a entrenar pèro unas 4 veces por semana es mas que suficiente, ademas no se si sigues una buena diesta, asi que si quiere s poner algo mas sobre ti, para poder ayudarte va a ser mejor, tiempor entrenando, dieta que sigues, tiempo que descansas que otras actividades realizas, ect
saludos

Normalmente un músculo por dia:
Lunes -> Pecho
Martes ->Brazos
Miercoles ->Piernas
Jueves -> Hombros
Viernes -> Espalda

pero ahora he empezado a hacer dos músculos por dia

Lunes -> Pecho Biceps
Martes -> Hombros Piernas
Miercoles -> Espalda Triceps

y ya jueves y viernes volvería a empezar…

En cuanto a la dieta pues intento llevarla lo mejor que puedo, no la llevo al 100% pero hago mis 5 comidas al día metiendole un pokito de proteínas y carbohidratos en todas las comidas menos en la cena que no tomo carbohidratos por el tema de engordar.

Creo que eso es todo.