para jugar rugby y crecer??? ayuda

que es lo recomendado… para ganar porte y potencia para jugar rugby, si hay alguien que juege el deporte y sepa que me diga o tambien si alguien puede aconsejarme que es lo idea…

gracias

depende de tu peso, tu edad, los años que lleves entrenando, tu porcentaje de grasa, los ciclos que hayas hecho, tu posicion en el juego…
normalmente para mejorar en el rugby lo que se hace es entrenamiento de fuerza y aerobicos de potencia, con ejercicios pliometricos y demas… El entrenamiento de fuerza se hace con cargas maximas, velocidad de ejecucion lenta, y un dia de descaso despues de cada sesion y descanso de 5 minutos entre serie y serie. el numero de repeticiones depende del tipo de fuerza, maxima, explosiva… Bueno,eso depende de tus objtivos y tu nivel de forma actual…