para subir masa corporal

Hola que tal como estan todos, primero que nada feliz año y ay que empezar con todo el power a darle al gym.
bueno soy nuevo en esto aun que ya e estado en un gym pero poco tiempo y este año quiero empesar bien en forma,solo que tengo 20 años, peso 67 kg, estoy un poco delgado y quiero aumentar mi masa muscular,quiero caombinar:
en la mañana alas 5 am un batido de mega mass 4000, despues hacer rutina de 3 horas, a media mañana un batido de proteina 3500. al almuerzo un multivitaminico, en la tarde un cevalin (vitamina c)y en la noche aceite de bacalao.
no se que piensen de mi complemento agradeceria sus observaciones gracias… saludos 8)

3 horas de entrenamiento??:open_mouth:

que tal gracias por responder, pero no quise decir eso sino que en la mañana alas 5 am tengo chanse de ir al gym solo 3 horas de 5 a 8 pero en la tarde ya puedo ir otra vez, saludos grax

con una buena rutina de 1 hr esta mas q bien…

si no vaz a sobreentrenarte…

los suplementos son solo suplementos… una ayudita a la dieta

enfocate en la dieta…

ok gracias samoracity,-

pienso realizar lo siguiente:

lunes: solo brazo completo

martes: pecho,espalda,hombro y abdomen

miercoles: cardio

jueves: brazo completo

viernes: pecho, espalda, hombro y andomen

sabado: cardio

domingo: descanso

no se como vean mi rutina si alguien me da un aporte gracias:: 8)

no me gusta jejeje…

lunes pecho
martes espalda
miercoles hombro y trapecio
jueves brazo completo
viernes pierna

asi hago yo mi rutina…

si keires volumen no hagas cardio…

ok gracias amigo la voy a acoplar asi

hola soi nuevo en el foro i me gustaria ke dierais vustra opinion peso 80 kilos hace 5 meses ke entreno pero kiero mas hombros i el pecho esta flojo como lo ponemos a tono gracias

Abre tu propio post, por favor.

Hola que tal disculpen una duda???’ he escuchado que cuando estas bajo de peso es bueno tomar un batido de calorias una hora antes de acostarse para que subas de peso , yo tengo el megamass 4000 de weider y queria saber que tan bueno es eso de tomarte el batido antes de acostarse gracias… :?: 8)

yo lo tomaria despues de entrenar pero nunca por la noche te sacara pansita…

y no te bases en lso suplementos la comida es la q te hara crecer…

saludos

hola hola, grax entonces podre tomar algo asi como : en la mañana un licuado de avena, entreno en la mañana alas 5:30 hazta las 7:30 u 8 am despues un batido de calorias , almuerzo normal, comida normal y en la terde antes de entrenar de nuevo una cucharada de creatina , despues de entrenar una merienda y en la noche fruta y leche… pude ser asi …
gracias :roll:

vaya q sobreentrenas…

con 1 hora tienes para ejercitarte no necesitas mas…

ps mientras comas bien y haciendo unas 5 comidas minimo creceras… y descansando…

Entrena 1 hora, 3 o 4 veces por semana y verás como mejoras.

Hola Hermano.

Mira yo entreno.

Lunes: Piernas
Martes: Hombros
Miercoles: Espalda
Jueves: Pectorales y Biceps
Viernes: isquiotibiales y Triceps.

El Miercoles puedes agregar Abd. Pues asi te viene bien el trainning, recuerda que descansado el Findesemana, tenemos mas energia para el dia lunes, y si bien las piernas son nuestro pilar, nuestra base mas solida.

Saludos.

hola que tal muchas graxias por la ayuda voy a checar bien y comento como va todo sale bueno grx…

que tal como estan todossss??? disculpen es que tengo una duda?¿?¿ lo que pasa es que yo entranaba de lunes a viernes alas 5:30 am pero creo que a esa hora no puedo dar el maximo y ahora quiero cambiar mi horario de entranamiento para que sea como alas 2 !!! bueno quiero saber si afecta tu rendimiento entrenar en las mañanas por que no as comido nada bueno graciasssssss…

tal vez pueda q si afecte… o lo aproveches…

entrenar en la mañana debes de llevar algo ingerido para q te de energia…

y q tal descansas? duermes bien? temprano? para levantarte a las 5:30 am debes de descansar muy bien para poder levantarte temprano y con energias…

yo en lo particular entreno a las 7 am… y entreno de lujo…

no puedo entrenar a las 2 pm por el calor q se siente y sudo mucho mas y baja mi rendimiento…

asi q intentale…

como bien… y descansa bien!