para todos los saben (ayuda de rutina de volumen)

hola quiero saber si esta rutina es buena para volumen mas q todo en los brazos .

Lunes: Pecho, triceps (1 ejerc)
Martes: Espalda, biceps (1 ejerc)
Miercoles: Descanso
Jueves: Piernas y hombros
Viernes: Biceps(3 ejerc) y triceps (3 ejerc)

o si me pudieran recomendar una mejor 100% efectiva se los agradeceria. por favor .

ok si tu punto debill son los brazos,

haces lo siguiente:
pecho - biceps
espalda,tricep
descanso
piernas- hombros-trapecios
bicep-tricep

en el pecho se trabaja a un 60% o mas el tricep y si no quieres ver desgarre o sobre entrenamiento no lo agas el mismo dia.

lo mismo con espalda, solo que el bicep es mas fuerte a la hora de sobre entrenarse.

saludos :smiley:

Bueno tambien te recomiendo que para volumen trabajes un musculo diario 3x3…en lo personal me ah funcionado!!!

SAludos!!!