perder grasa coprporal!!!!!!

hola hablo de parte de una amiga :3
ella:
estatura-160cm
peso-57kg
%de grasa-nose
somatotipo-mesomorfa

que puedo hacer para bajar de peso solo en grasa no perder musculo quiero pesar 50
ejercicios y rutinas !!

paso 1 comer lo que debes
busca en el apartado de dietas la formula harrys benedict, calcula cual debe de ser la ingesta de calorias diarias y en base a esos numeros organizate una dieta hipocalorica

paso 2 activarte
pasa por el apartado de rutinas y busca una que se adecue mas a tu gusto y objetivo

paso 3 descanso
duerme como se debe

paso 4 constancia
realiza los pasos 1 2 y 3 todos los dias

nadie te va a hacer tu plan integral aqui, se orienta a los usuarios ya que quien mejor se conoce y debe ponerle interes es uno mismo!
si ya tienes pensado algo, compartelo aqui mismo y lo vamos corrigiendo y/o opinando al respecto si es necesario

saludos