perder grasa y poder definir

ok primero qiero saludarlos a todos y decirle q soy nuevo y q me ayuden.
primero q nada mido 1:70 y peso 178 mi pregunta es que qiero perder grasa y definirme ago ejercicio 2 horas diarias de las cuales ago 30min.cardio y lo demas en pesas no tomo nada porq nose nada al respecto por eso qiero q me ayuden a una dieta para poder bajar de peso y defirme.solo tengo 2 semanas de acer ejercicio con rutina claro y ago esto porq qiero cambiar mi cuerpo de antemano gracias. :smiley:

Bueno si lo que quieres es definir debes de llevar una buena dieta sino olvidate. 1hora y media de pesas todos los dias es muchissimo +1hora y 30min de cardio
pero metelo en la mente dieta o si no nada

De acuerdo con lo que dice Santiago.
Ademas si haces tanto rato de pesas, significa que no estarás trabajando a una buena intensidad.
Con mucho menos tiempo y trabajando al 100% es suficiente para tener un cuerpo fuerte y que queme mas calorías.
Saludos!
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