Perder peso !!

Bueno querria que me ayudaran porque me gustaria bajar unos 5 kilos de grasa ya que me veo un poco ``gordo´´ de torso y luego ya ponerme a ganar musculo

Un saludo a todos y gracias :slight_smile:

postea tu dieta

DIETA :9:00 - fruta , yogurt cn avena , frutos secos , agua.max 1 litro
11:30 - Comida 1: 50 gr Proteínas + Avena (Muesli)
12:30 – Pre entreno : Plátano o Yogurth(variable)
14:30 – Post entreno: 50gr Proteínas + 2 huevos duros
15:00 – Comida (siempre algun carnico : pollo ternera, atun…)
17:00 – Arroz 200 gramos + 1 filete de pollo o 5 claras de huevo
19:30 – 2 Latas de Atún + 2 huevos duros + 2 nueces + 200 gr de ensalada
22:00- 22:30 – Filetes de pollo 200 gramos o pescado o ternera + ensalada de lechuga+tomate a la plancha.

añade el arroz a la comida y los frutos secos de las 7 y media quitalos y añade a las 5 proteina