peso muerto a altas reps o repeticion maxima

hola de que manera es mas ventajoso usar este ejercio basico para la espalda con poco peso pero 12 reps o muchisimo peso y una reps maxima unica

el peso muerto no lo considero un ejercicio netamente para la espalda ya que entran los femorales y cuando es muy pesado usas mucho los brasos.
cuando hablo de espalda hablo de los dorsales. x supuesto que la zona baja trabaja muy bien. el problema es que si no esta bien realizado te puede lesionar. recorda que estas jugando con la zona lumbar.
lo ideal es peso al 80% con series de 8 a 10 no mas de 30 rep o 32 rep 3x10 o 4x8.