pido ayuda a una nesecitada de musculos.

epale quetal pio recomendaciones aprte de una buena dieta para mi hermanita ya que esta tiene 15 y esta reflaquita y me da lastima verla asi jejej aunque como omo nadie creo que el nivel muscular no lo aumenta en nada esta mide 1.62 grasa % diria que un 5 ó 6 alimentacion brutal solo hace tres pero como por 2 dias estee creo quee sta tambien de gentica ectomorfa y aun no comienza con el ejercicio fisico bueno en realidad quiero ayudarla ya que esta me piio la yuda y estoy trabajando en llo se los agradesco pero ella mas de corazon jejejej solo lo publico de esta manera busrlista ya que ella estaba leyendo junto ami uando lo escribia. jejej ayudenla please :lol: :lol: :stuck_out_tongue: :stuck_out_tongue:

HOLA QUE TAL:

QUE PRUEBE A BEBERSE ESTE BATIDO SIMPLE ENTRE LAS COMIDAS.

3 YOGURES
2 PLATANOS
30 GRAMOS DE LECHE EN POLVO
500 ML LECHE
3 CLARAS DE HUEVO CRUDAS (NO ES TAN PELIGROSO COMO LA GENTE CREE, YO TOMO 2 LITROS DIARÍOS Y NUNCA ME HA PASADO NA)
2 CUCHARADAS SOPERAS DE MÍEL

NO ES MUY GRANDE PA DIVIDIRLO EN 2 TOMAS Y NO ESTÁ MALO
SI TOMA ESTO SIN DEJAR DE HACER LAS COMIDAS NORMALES COMO HASTA AHORA ENGORDARÁ SIN PROBLEMAS

UN SALUDO, SUERTE