Por fin tome el otro paso que opinan de la estructura?

Hola el año pasado abri un tema para armar mi ciclo desde 0 pero ese año decidí no hacerlo y ahora estoy mas decidido que nunca, tengo 23 años, entreno desde los 17 años, como todo amateur de gym hice monociclos de stano, estudio nutricion asi que tengo una dieta a rajatabla en porcentajes de 20% 30% 50% estoy en volumen con 3300 cal soy ectomorfo. me gustaria saber si esta bien estructurado el ciclo…
ya que es un ciclo para masa magra me gustaria saber si mi alimentacion la mantengo en volumen o en mantencion.

semana boldenona (mg/sm) sustanon (mg/sm) winstrol (md/ EOD) Proviron(mg/ED) Novaldex(mg/ED) Clomid(mg/ED) HCG(UI/E3D)
1 400 250
2 400 250 25 10
3 400 250 25 10
4 400 250 25 10
5 400 250 25 10
6 400 250 25 10
7 400 250 25 10
8 400 250 25 10
9 400 250 50 25 10
10 400 250 50 25 10
11 50 25 10 1000
12 50 25 10 1000
13 30 100
14 20 50
15 20 50

trate y trate de hacer la tabla y no me salia seguro la mayoria que se tome el tiempo lo entendera.

:roll: de donde quieres crear musculo si no le das calorias al cuerpo. obvio tienes que aumentarlas.
eso de masa magra la gente sigue sin entenderlo cuando se habla de un ciclo para corte es por la sencilla razon de que se utilizan roids que no tienden a retener tantos liquidos, casi no aromatizan, eso no tiene que ver con definir o bajar el % de BF, para eso dieta hipocalorica

usa puntos para dar espacios en la tabla

Aver si te sirve de ayuda para tu tabla…
http://www.ramenbitacora.freehostia.com/index.php#

Gracias esa era mi duda… :smiley:

Muchas gracias… me salvo una banda, ya que con lo otro me mareaba jaja

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semana
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boldenona (mg/sm)
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winstrol (mg/ EOD)
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Proviron(mg/ED)
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Clomid(mg/ED)
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Aqui esta bien armada la tabla, gracias proy230 por la pagina para armarla :wink:

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semana
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boldenona (mg/sm)
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sustanon (mg/sm)
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winstrol (mg/ EOD)
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Proviron(mg/ED)
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Novaldex(mg/ED)
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Clomid(mg/ED)
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HCG(UI/E3D)
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se ve buen ciclo, come bastante y dale tiempo que la boldenona tarda en hacer efecto.
suerte amigo :wink:

Muchachos. antes de aconsejar se deben pedir mas datos

Como pueden decir que le faltan o sobran calorias?

por esto de pide edad, estatura, peso y BF!

con esto nos amos una idea di faltan o sobran calorias.

El concepto de definir es ya una vez en bajo BF bajar con ayuda de roids, normalmente se usan sustancias de vida corta y lo que hace la magia es que a pesar del déficit calórico por el simple aumento de síntesis proteica se mantiene o crece musculo!

no se le ha dicho que le sobran o faltan calorías, yo en lo personal le di un consejo: comer mucho. Dice que es ectomorfo y ese tipo de somatipo le cuesta mucho ganar volumen.

pero el compañero tiene razon, te faltan mas datos para tener cifras precisas

antes de aconsejar siempre preguntar que de todos los datos, porque? no por pedante de mi parte o del portal…

tal vez el objetivo sea definir tal cual lo dice, o esta muy flaco y no debería meter roids, esta con mucho BF y puede darle gine… etc… unas cuantas combinaciones.

Edad: 23 años
Altura: 174cm
Bf: 10%
mi dieta de mantencion es de 2777 kcal. ahora estoy en 3300 kcal volumen esta dividida en 20% proteina 30% grasas 50% carbos
en la semana que llegue al winstrol bajo las kcal??? otra cosa mas esta bien el hcg estaba leyendo que algunos lo usan 1 semana después de iniciar el ciclo

Edad: 23 años
Altura: 174cm
Bf: 10%
mi dieta de mantencion es de 2777 kcal. ahora estoy en 3300 kcal volumen esta dividida en 20% proteina 30% grasas 50% carbos
en la semana que llegue al winstrol bajo las kcal??? otra cosa mas esta bien el hcg estaba leyendo que algunos lo usan 1 semana después de iniciar el ciclo

En las semanas del wins, si has de bajar algo que sean los CH; y con ello bajarán también las calorías totales. CH bajan en ciertas comidas del dia, importante que no los bajes en los momentos tipo desayunos o post entrenos.

Y tú peso?

me olvide 74kg…un poco mas, ademas de la dieta pienso agregar bcaa, vitaminas y ya empece con el protector hepatico 2 semanas antes y 2 semanas después de terminar el ciclo… Aunque no me quejo con mi cuerpo quiero ver hasta donde puedo llegar porque ya me sentia estancado

tu objetivo?

se me hacen pocas calorías, como hiciste ese calculo?

si pesas 74, se recomienda unos 2 g por kilo. eso nos da 148 g de proteina. equivale a casi 500 calorias. eso nos da el 16% de las 3000

http://www.tupincho.net/foro/calcular-la-ingesta-de-calorias-diarias-t58820.html

http://www.tupincho.net/foro/calculo-de-ingesta-calorica-diaria-hoja-de-calculo-t29218.html?hilit=ingesta%20calorica

amigos,

para mi 2 gr por peso es muy poco, eso es lo que se debe comer de proteina estando OFF para aumento de masa. estando ON yo pongo 4 gr de prote por kg de peso y 5 gr de carbos.

si pesa 74kg debera comer 296 gr de prote al dia y 370 gr de carbos el resto lo metes con grasas buenas, como aguacate, mantequilla de mani.