Porcentaje de grasa ideal !!!

hola a todos !!! Q bueno encontrar foros como estos !! Tengo una duda mido 1’68 mi porcentaje de grasa es 23 % y peso 55 kg quiero competir en bikini fitness para febrero en Sudáfrica ,cuanto debería ser mi porcentaje de grasa para competir .? Lo segundo es posible lograrlo en seis meses.?Agradezco respuestas y opiniones !!!

para competir en bikina lo mejor es llegar en un 13% o menos, en seis meses claro que se puede lograr!

pasa a leer esto: http://www.tupincho.net/foro/orientacion-miss-bikini-t62117.html

siguiendo el hilo, que trucos o consejos son a seguir para conseguir ese porcentaje de grasa corporal ideal?