Porfavor, ayuda con mi primer ciclo

Hola a todos en el foro, espero puedan ayudarme
Me gustaría tener mi primer ciclo, tengo 3 años entrenando y no he tenido buenos resultados
Les describo mi situación:
Mido 1,75, peso 71 kilos, siempre he sido ectomorfo, muy muy delgado, mi rutina es:
Entreno A:

  • Press de Banca 4 * 8-12
  • Remo inclinado con barra 4*8
  • Press militar con barra 3*8-10
  • Curl con barra 3*12
  • Press de banca declinado 3*12
  • Hombros atrás 3*10
    Entreno B:
  • Peso Muerto 3*12
  • Sentadillas 4*10
  • Prensa de Pierna 4*10
  • Elevaciones de Talones parado 4*15
  • Elevaciones d talones sentado 4*15
    Entreno C:
  • Dominadas 4*8
  • Press de banca inclinado con mancuerna 4*8-10
  • Elevaciones laterales en maquina 3*12
  • Biceps con barra romano 3*12
  • Extensiones de tríceps sentado 3*12
  • Extensiones de tríceps parado 3*12
    Entreno 3 días seguidos, descanso 2, repito

Dieta:
Desayuno:

  • 3 papas o 2 plátanos
  • 3 huevos enteros
  • Zumo de naranja

Merienda:

  • 1 arepa de avena o un sándwich relleno de jamón de pavo con queso y mantequilla de maní

Almuerzo:

  • Sopa de pollo o carne
  • Pollo, rueda de atún o bistek
  • 100gr de arroz aprox.
  • Ensalada rayada
  • Vaso de avena
    Merienda antes de entrenar:
  • 1 litro de yogurt ligero de 0 azúcar
    Cena:
  • Brócoli o espinaca
  • Muslo de pollo entero
  • Ensalada de remolacha
    No sé qué estaré haciendo mal, pero estoy estancado, me gustaría aumentar considerablemente mi masa, por eso me gustaría un ciclo de pura masa, tengo entendido que después del ciclo uno tiende a perder algo de lo ganado, que sería como el proceso de definición, esperando su ayuda
    Saludos

Mis fotos:

Gracias

Bienvenido, cuantos años tienes? que % de grasa tienes?

Tengo 28 años, entreno desde los 25, el primer año con entrenador, he probado muchas rutinas de entrnamiento, % de grasa no lo conosco, no se como es

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