Prblema para aumentar de masa muscular....desanimado

hola amigos que tal , les saludo desde venezuela… mi problema es que estoy desanimado con el lebantamiento de pesas tengo varios años intentando aumentar mi masa muscular y no he conseguido mayores resultados, en realidad han sido muy pocos y he tomado varios suplementos como creatina, proteina de soya y aminoacidos bbca y nadaaa. yo mido 1.83, peso 103 kg. y tengo 23 años me ejercito 4 veces a la semana… que suplementos me recomiendan??? (QUE TIPOS Y DE QUE MARCA Y CUAL ES LA MEJOR) o algun anabolico suave que no sea tan agresivo para los organoos… QUE SEAN EN VERDAD EFECTIVOS Y DE QUE FORMA DEBO TOMARLOS… Por favor ayudaaaa.EN VERDAD NO CONOSCO MUY DEL MUCULACION NI DE COMO GANAR MASA…

Compañero, con ese peso y la edad que tienes, si no has usado anabolicos y no estas muy gordo…Estas de puta madre
Paciencia y a seguir dandole que te queda mucho por delante.¿Tienes pensado competir?

eso mismo tio dinos tu %bf porque si no esta alto con 103 kilos no puede ser que te veas mal.

Yo apuesto por que esta gordo. :mrgreen:

La verdad si estoy gordo, por esa razon busco ayuda… pero no tanto o no se me nota tanto por el 1.83 de estatura… no se como calcular mi % de grasa corporal por eso no les digo y me gustaria saber como se calcula… tratenme como a un principiante… que suplementos serian buenos, en que dosis (como los tomo) cuantos ,todooo que plan de ejercicico seria bueno … otra cosa estoy pensando en tomar andriol porque no es toxico y no daña de ningun modo al higado…

deja el andriol eso es una mierda, de suples usa l carnitina, un quemador o eca,y despues de tu sesion de pesas 45 minutos de cardio por supuesto imprescindible una dieta alta en proteinas y baja en carbos.

pd:esto si quieres definirte :?

Esto es exactamente lo que deberá hacer primero que nada, incluso si desea usar EAAs, porque lo más conveniente antes de empezar su uso es llevar el %BF por debajo del 18%.
Existen varias formas de calcular el %BF, la más precisa es con el Skinfolder Caliper, pero ese procedimiento es el utilizado por nutricionistas y debes pagar una consulta para que te lo midan, aunque suele haber asesores en el área del entrenamiento que lo miden.
Otra forma podría ser medirlo con esas pesas “electrónicas” (muchas son marca TANITA), aunque ese procedimiento no es tan preciso.
Saludos,
FLFH

en lo pèrsonal de propeinas la gold standar de on, cada servicio son 24gms de prote y te rinde 63 porciones aprox ademas q no es cara.

te acosnejo aunq mis compañeros digan q no sirve el cell-tech el la creatina q me ha dado mejores resultados inmediatos es un poco cara pero vale la pena.

unos buenos aminoacidos liquidos como el amino-fuel y 4 pastillas diarias de arginina

estos complementos hasta hoy me sacaronde el estancamiento de 93 a 96 kilos en 2 meses

voy a usar el mega mass 4000, el cell tech y amino 1900…

Hay que aceptar que existen SUPLEMENTOS de calidad que ayudan enormemente a complementar la dieta que debemos llevar. Eso si, es muy importante que escojamos adecuadamente.

Saludos,

FLFH

Espero no sea demasiado tarde, pero… el Mega Mass 4000 NO!..pura azucar y es multicalorico, lo que necesitas es un suple proteinicio bajo en carbos y calorias.

pues como te han dicho los compañeros hay q bajar esa grasa, con cardio una dieta controlada pesos y quemadores de grasa, por ahi han nombrado uno q otro suplemento bueno

salu2 8)

muy bien, si lo que quieres es aumentar grasa, esos suplementos son idoneos. Procura tomarte el mega mass antes de acostarte, asi toda el azucar que lleva se convertira en grasa mas facilmente

hola amigos que tal como estan?? tengo un problema alguien me quisiera ayudar lo que pasa esque me es muy dificil aumentar mi masa muscular y por lo tanto mi peso entreno 5 veces por semana y lo que tomo es proteina, creatina, aminoacidos, vitaminas, minerales. alguien que me recomiende un anabolico, esteroide o algo efectivo la verdad es que no se, solo que no sea muy agresibo para mi cuerpo (organos) mido 1.79 peso 65kg alguien que me pueda asesorar se lo voy a agradecer infinitamente por favor manden mensajes gracias espero su opinion.

abre tu propio post y la gente te ayudara sin problemas. y los esteroides no se recomiendan como si fueran gominolas.

Bienvenido iron_machine,

solo compartir lo que te ha dicho sergiomc y añadir: cuando abras tu propio post añade también tu tiempo de entreno, por cierto, nos hablas de los suplementos que tomas, pero nada de la dieta y seguro que ahi fallas.

DIETA

Saludos

pero porque quieren que abra otro post si este se trata que un usuario tiene problemas para aumentar masa muscular y lo que quiere Iron_machine es precisamente eso…
o no?
saludos
:twisted:

**MIra Kinto…si dices que estas un poco gordo yo te recomendaria primero una buena dieta para bajar un poco el exceso de grasa…yo asi comence hace un par de años; estaba pasado de peso y lo primero que hice fue bajar un poko la grasa, ya despues hice una dieta alta en carbs, prot y cal. y si aumente de peso mas y creeme que se noto lo suficiente para sentirme bien…tambien te diria que lo principal es la alimentacion, los suplementos ayudan, pero lo principal y basico es el alimento que estas consumiendo, sino llevas un regimen acorde a tu meta los suplementos no haran un milagro, asi es que primero adoptate una buena dieta y sobre eso le metes suplementos que te ayuden.

pd - hay creatinas mas baratas y de igual o mejor calidad que la que maneja Muscletech; pero el gusto se rompe en generos.**

Because small SUCK!!! :evil:

voi ha empesar a tomar cell-tech pero se que los primeros 5 dias son de carga y ya los demas solo tengo que tomarla despues de entrenar pero por cuantos dias continuo bebiendola al terminar los ejercicios…¿no debo volver a repetir la semana de carga o que? solo una de carga y todas las otras despues de entrenar ¡tengo que dejar descansar y dejar de beberla un tiempo no se unas semanas o un mes? ayudenme

Amigo Nadie
favor de no preguntar en posts que nos son los tuyos y menos hacer la pregunta 2 veces, vi que tambien pusiste esta pregunta en otro post, te conteste en el otro porque estaba muy relacionado con el tema la pregunta que hiciste; pero eso no se debe de hacer, para la proxima abre tu propio post y ahi formulas tu pregunta, ok

Saludos…